jueves, 7 de noviembre de 2019

8 alimentos peligrosos

8 alimentos peligrosos, que causan o aceleran enfermedades muy serias, que NUNCA deberías comer…

Cada año aumenta la cantidad de personas que padecen enfermedades graves, entre las que destaca el terrible cáncer. Desde hace tiempo, los científicos determinaron que la nutrición afecta el desarrollo de esta enfermedad. ¡La comida que comes a diario, fácilmente puede convertirse en una bomba de tiempo!
Hoy te proponemos una lista de alimentos dañinos que deberían excluirse inmediatamente de tu dieta.

COMIDA PELIGROSA QUE CAUSA CÁNCER

  1. Tomates enlatados
    Los médicos han hablado sobre los peligros de los alimentos enlatados, y hay una explicación convincente. Cuando se fabrican las latas, se usa bisfenol-A. Este elemento cambia la estructura del ADN, lo que puede conducir al desarrollo de células cancerosas.
    Los productos más peligrosos en esta categoría son los tomates, ya que, al tener una alta acidez, son más corrosivos para las paredes de la lata y entran en una reacción química con componentes dañinos.
  2. Bebidas carbonatadas
    Un breve argumento para rechazarla, es el deseo de beber constantemente una bebida dulce: la sustancia química 4-metilimidazol, utilizada en la fabricación de bebidas carbonatadas, provoca cáncer.
  3. Margarina
    En primer lugar, afecta negativamente al hígado. Contiene grasas trans, que nuestro organismo no puede asimilar.
  4. Carnes procesadas
    El Instituto Americano de Investigación del Cáncer ha confirmado que la carne roja procesada aumenta el riesgo de desarrollar un tumor cancerígeno.
  5. Donuts
    Este dulce y magnífico postre contiene a la vez 3 ingredientes peligrosos: azúcar, harina blanca y mantequilla. Con los mismos se preparan rosquillas.
  6. Salchichas
    La carne ahumada destruye despiadadamente nuestros órganos. Los científicos, los medios de comunicación y las telecomunicaciones, así como la Organización Mundial de la Salud están divulgando sobre este tema. Las estadísticas apuntan a que las personas que comen 160 gramos de salchichas ahumadas todos los días, tienen un 44% más de probabilidades de desarrollar cáncer que las personas que consumen carne no más de 100-120 gramos al día, o sencillamente no la comen en absoluto.
  7. Productos etiquetados como «dieta»
    La mayoría de los productos dietéticos hacen más daño que bien. El edulcorante químico, aspartamo, es el componente artificial más común en su composición. El aspartamo es asimilado fácilmente por el organismo, pero en organismos frágiles, puede provocar cáncer y problemas cardíacos.
  8. Edulcorantes
    Además del aspartamo, hay varios edulcorantes artificiales que no se recomiendan para su uso. Ejemplos: Acesulfamo de potasio y sucralosa, detrás de cuyos nombres se esconde una gran amenaza para el organismo. El consumo excesivo puede premiar al cuerpo con un cúmulo de enfermedades, la más peligrosa es el cáncer cerebral.
Observa cuidadosamente tu comida, para no convertirte en una víctima de los alimentos mortales. Comparte esta información con tus amigos, para que conozcan qué deberían excluir de sus dietas…

LA GRASA TRANS LA MAS DAÑOSA.

LA GRASA TRANS LA MAS DAÑOSA. 


Datos sobre las grasas trans

La grasa trans es un tipo de grasa alimentaria. De todas las grasas, la grasa trans es la peor para su salud. Consumir demasiada grasa trans en su alimentación incrementa su riesgo de padecer enfermedades cardíacas y otros padecimientos de salud.
Las grasas trans se presentan cuando los fabricantes de alimentos convierten aceites líquidos en grasas sólidas, como manteca o margarina. Las grasas trans se encuentran en muchos alimentos fritos, "rápidos", empacados o procesados, por ejemplo:
  • Empanizados y frituras
  • Manteca y margarina en barra
  • Pasteles, mezcla para pasteles, tarta, masa para tarta
Los alimentos de origen animal, como las carnes rojas y los lácteos, tienen pequeñas cantidades de grasas trans. Pero la mayoría de las grasas trans proviene de los alimentos procesados.
Ácidos transgrasos

Cómo afectan las grasas trans su salud

Su cuerpo no necesita ni obtiene beneficio alguno de las grasas trans. Consumir estas grasas aumenta su riesgo de tener problemas de salud.
Riesgos de enfermedades cardiovasculares:
  • Las grasas trans aumentan su colesterol LDL (malo).
  • También reducen su colesterol HDL (bueno).
  • Tener niveles altos de LDL junto con niveles bajos de HDL puede provocar que se acumule colesterol en sus arterias (vasos sanguíneos). Esto incrementa sus probabilidades de presentar una enfermedad cardíaca o un accidente cerebrovascular.
Aumento de peso y riesgo de diabetes:
  • Muchos alimentos altos en grasas, como los productos horneados y los fritos tienen muchas grasas trans.
  • Comer demasiadas grasas trans puede provocar que aumente de peso. También puede aumentar su riesgo de presentar diabetes tipo 2. Mantener un peso saludable puede reducir su riesgo de tener diabetes, enfermedades cardíacas y otros problemas de salud.

Cuánto puede comer

Su cuerpo no necesita grasas trans. Por lo tanto, debería consumir la menor cantidad posible.
Aquí están las recomendaciones de los Lineamientos Alimentarios para los Estadounidenses de 2010 y la Asociación Americana del Corazón:
  • No más del 25% al 30% de su ingesta diaria de calorías debe provenir de grasas.
  • Debe limitar las grasas saturadas a menos del 10% de sus calorías diarias.
  • Debe limitar el consumo de grasas trans a menos del 1% de sus calorías diarias. Para alguien con una dieta de 2,000 calorías al día, eso representa alrededor de 20 calorías o 2 gramos al día.

Lea las etiquetas de información nutricional

Todos los alimentos empacados llevan una etiqueta con información nutricial que incluye el contenido de grasas. Los fabricantes de alimentos están obligados a detallar las grasas trans en las etiquetas de información nutricional y en las de algunos suplementos. Leer las etiquetas en los alimentos puede ayudarlo a llevar una cuenta de cuántas grasas trans consume.
  • Revise la grasa total en 1 porción.
  • Observe cuidadosamente la cantidad de grasas trans por porción.
  • Busque las palabras "parcialmente hidrogenado" en la lista de ingredientes. Eso significa que los aceites han sido convertidos en sólidos y grasas trans. Los fabricantes pueden mostrar 0 gramos de grasas trans si hay menos de 5 gramos por porción, muchas veces una porción pequeña muestra 0 gramos de grasas transs, pero estas aún pueden estar ahí. Si hay varias porciones en un paquete, entonces todo el paquete puede contener muchos gramos de grasas trans.
  • Al llevar un seguimiento de las grasas trans, asegúrese de contar la cantidad de porciones que consumirá en 1 sentada.
  • Muchos restaurantes de comida rápida usan aceites sólidos con trans para freír. A menudo, ofrecen información nutricional en sus menús. Si NO puede encontrarla, pregunte a quien lo esté atendiendo. También es posible encontrarla en el sitio web del restaurante.
Actualmente se están revisando los efectos en la salud de las grasas trans. Los expertos están trabajando para limitar la cantidad de grasas trans que se usa en alimentos empaquetados y en restaurantes.

Tome decisiones de alimentación saludables

Las grasas trans se encuentran en muchos alimentos procesados y empaquetados. Cabe notar que estos alimentos a menudo son bajos en nutrientes y tienen calorías adicionales por el azúcar:
  • Galletas, tartas, pasteles, bizcochos, pan dulce y donas
  • Pan y galletas saladas
  • Alimentos congelados, como meriendas congeladas, pizza, helado, yogur congelado, malteadas y pudín
  • Botanas
  • Comida rápida
  • Grasas sólidas, como la manteca y la margarina
  • Sustitutos de crema no lácteos
No todos los alimentos empaquetados contienen grasas trans. Su presencia depende de los ingredientes que se hayan utilizado. Es por eso que es importante leer las etiquetas.
Si bien está bien darse un gusto con dulces u otros alimentos altos en grasas de vez en cuando, lo mejor es evitar los alimentos que contienen grasas trans del todo.
Puede reducir la cantidad de grasas trans que consume sustituyendo los alimentos poco saludables con opciones más saludables. Reemplace alimentos altos en grasas saturadas y grasas trans con alimentos que tienen grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas. He aquí una manera de empezar:
  • Utilice aceite de cártamo o de oliva en lugar de mantequilla y otras grasas sólidas.
  • Cambie de margarina sólida a margarina suave.
  • Pregunte en qué tipo de grasas se cocinan los alimentos cuando salga a comer a restaurantes.
  • Evite los alimentos fritos, empaquetados y procesados.
  • Reemplace las carnes con pollo sin piel o pescado algunos días a la semana.
  • Reemplace los lácteos enteros con leche, yogur y queso bajos en grasas o desgrasados.

Nombres alternativos

Ácidos grasos trans; Aceites parcialmente hidrogenados (PHO); Colesterol - grasas trans; Hiperlipidemia - grasas trans; Ateroesclerosis - grasas trans; Endurecimiento de las arterias - grasas trans; Hipercolesterolemia - grasas trans; Enfermedad arterial coronaria - grasas trans; Enfermedad del corazón - grasas trans; Enfermedad arterial periféfica - grasas trans; EAP - grasas trans; Ataque cerebral - grasas trans; EAC - grasas trans; Dieta saludable para el corazón - grasas trans

Referencias

Kuehn BM. FDA moves to further reduce trans fat in food. JAMA. 2013;310(22):2386. PMID: 24327023 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24327023.
Mozaffarian D. Nutrition and cardiovascular and metabolic diseases. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald's Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019:chap 49.
Sacks FM, McManus K. Cardiovascular disease and lifestyle modification. In: Antman EM, Sabatine MS, eds. Cardiovascular Therapeutics: A Companion to Braunwald's Heart Disease. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2013:chap 26.
US Department of Health and Human Services, Food and Drug Administration. Trans fat. www.fda.gov/food/food-additives-petitions/trans-fat. Updated May 18, 2018. Accessed April 30, 2019.
US Department of Health and Human Services; US Department of Agriculture. 2015 - 2020 Dietary Guidelines for Americans. 8th Edition. health.gov/dietaryguidelines/2015/resources/2015-2020_Dietary_Guidelines.pdf. Updated December 2015. Accessed July 13, 2018.

Ultima revisión 4/23/2018

Versión en inglés revisada por: Emily Wax, RD, The Brooklyn Hospital Center, Brooklyn, NY. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Editorial team. Editorial update: 04-30-19.

ESTUDIOS FAO: ALIMENTACION Y NUTRICION

ESTUDIOS FAO: ALIMENTACION Y NUTRICION
1/1Review of food consumption surveys 1977 -Vol. 1. Europe, North America, Oceania, 1977 (I)
1/2Review of food consumption surveys 1977 -Vol. 2. Africa, Latin America, Near East, Far East, 1979 (I)
2Informe de la conferencia mixta FAO/OMS/PNUMA sobre micotoxinas, 1977 (E F I)
3Informe de una consulta de expertos FAO/OMS sobre las grasas y aceites en la nutrición humana, 1978 (E F I)
4JECFA specifications for identity and purity of thickening agents, anticaking agents, antimicrobials and emulsifiers, 1978 (I)
5JECFA - guide to specifications, 1978 (F I)
5 Rev. 1JECFA - guide to specifications, 1983 (F I)
5 Rev. 2JEFCA - guide to specifications, 1991 (I)
6Los comedores obreros en los países en desarrollo, 1978 (E I)
7JECFA specifications for identity and purity of food colours, enzyme preparations and other food additives, 1978 (F I)
8La función de la mujer en la producción y distribución de alimentos, y en la nutrición, 1979 (E F I)
9Arsenic and tin in foods: reviews of commonly

used methods of analysis, 1979 (I)
10Prevención de las micotoxinas, 1979 (E F I)
11The economic value of breast-feeding, 1979 (F I)
12JECFA specifications for identity and purity of food colours, flavouring agents and other food additives, 1979 (F I)
13Perspectiva sobre micotoxinas, 1982 (E F I) Manuales de control de la calidad de los alimentos:
14/1Food control laboratory, 1979 (Ar I)
14/1 Rev. 1El laboratorio de control de los alimentos, 1993 (E I)
14/2Additives, contaminants, techniques, 1980 (I)
14/3Commodities, 1979 (I)
14/4Análisis microbiológico, 1981 (E F I)
14/5Manual de inspección de los alimentos, 1984 (Ar E I)
14/6Alimentos para la exportación, 1979 (E I)
14/6 Rev. 1Alimentos para la exportación, 1991 (E I)
14/7Food analysis: general techniques, additives, contaminants and composition, 1986 (C I)
14/8Food analysis: quality, adulteration and tests of identity 1986 (I)
14/9Introducción a la toma de muestras de alimentos, 1989 (Ar C E F I)
14/10Capacitación en análisis de micotoxinas, 1991 (E I)
14/11Management of food control programmes, 1991 (I)
14/12Quality assurance in the food control microbiological laboratory, 1992 (E F I)
14/13Pesticide residues analysis in the food control laboratory, 1993 (I F)
14/14Quality assurance in the food control chemical -laboratory, 1993 (I)
14/15Imported food inspection, 1993 (F I)
15Los carbohidratos en la nutrición humana, 1980 (E F I)
16Análisis de datos de encuestas de consumo alimentario, 1981 (E F I)
17JECFA specifications for identity and purity of sweetening agents, emulsifying agents, flavouring agents and other food additives, 1980 (F I)
18Bibliography of food consumption surveys, 1981 (I)
18 Rev. 1Bibliography of food consumption surveys, 1984 (I)
18 Rev. 2Bibliography of food consumption surveys, 1987 (I)
18 Rev. 3Bibliography of food consumption surveys, 1990 (I)
19JECFA specifications for identity and purity of carrier solvents, emulsifiers and stabilizers, enzyme preparations, flavouring agents, food colours, sweetening agents and other food additives, 1981 (F I)
20Las leguminosas en la nutrición humana, 1982 (E F I)
21Mycotoxin surveillance - a guideline, 1982 (I)
22Guidelines for agricultural training curricula in Africa, 1982 (F I)
23Gestión de programas de alimentación de grupos, 1984 (E F I P)
23 Rev. 1La alimentación y la nutrición en la gestión de programas de alimentación de grupos, 1995 (E F I)
24Evaluation of nutrition interventions, 1982 (I)
25JECFA specifications for identity and purity of buffering agents, salts; emulsifiers, thickening agents, stabilizers; flavouring agents, food colours, sweetening agents and miscellaneous food additives, 1982 (F I)
26Food composition tables for the Near East, 1983 (I)
27Review of food consumption surveys 1981, 1983 (I)
28JECFA specifications for identity and purity of buffering agents, salts, emulsifiers, stabilizers, thickening agents, extraction solvents, flavouring agents, sweetening agents and miscellaneous food additives, 1983 (F I)
29Post-harvest losses in quality of food grains, 1983 (F I)
30FAO/WHO food additives data system, 1984 (I)
30 Rev. 1FAO/WHO food additives data system, 1985 (I)
31/1JECFA specifications for identity and purity of food colours, 1984 (F I)
31/2JECFA specifications for identity and purity of food additives, 1984 (F I)
32Residuos de medicamentos veterinarios en los alimentos, 1985 (E/F/I)
33Nutritional implications of food aid: an annotated bibliography, 1985 (I)
34JECFA specifications for identity and purity of certain food additives, 1986 (F** I)
35Review of food consumption surveys 1985, 1986 (I)
36Guidelines for can manufacturers and food canners, 1986 (I)
37JECFA specifications for identity and purity of certain food additives, 1986 (F I)
38JECFA specifications for identity and purity of certain food additives, 1988 (I)
39Control de calidad en la elaboración de frutas y hortalizas, 1989 (E F I)
40Directory of food and nutrition institutions in the Near East, 1987 (I)
41Residues of some veterinary drugs in animals and foods, 1988 (I)
41/2Residues of some veterinary drugs in animals and foods. Thirty-fourth meeting of the joint FAO/WHO Expert Committee on Food Additives, 1990 (I)
41/3Residues of some veterinary drugs in animals and foods. Thirty-sixth meeting of the joint FAO/WHO Expert Committee on Food Additives, 1991 (I)
41/4Residues of some veterinary drugs in animals and foods. Thirty-eighth meeting of the joint FAO/WHO Expert Committee on Food Additives, 1991 (I)
41/5Residues of some veterinary drugs in animals and foods. Fourtieth meeting of the Joint FAO/WHO Expert Committee on Food Additives, 1993 (I)
41/6Residues of some veterinary drugs in animals and foods. Forty-second meeting of the Joint FAO/WHO Expert Committee on Food Additives, 1994 (I)
41/7Residues of some veterinary drugs in animals and foods. Forty-third meeting of the Joint FAO/WHO Expert Committee on Food Additives, 1994 (I)
41/8Residues of some veterinary drugs in animals and foods, 1996 (I)
42Traditional food plants, 1988 (I)
42/1Edible plants of Uganda. The value of wild and cultivated plants as food, 1989 (I)
43Guidelines for agricultural training curricula in Arab countries, 1988 (Ar)
44Review of food consumption surveys 1988, 1988 (I)
45Exposure of infants and children to lead, 1989 (I)
46La venta de alimentos en las calles, 1990 (E/F/I).
47/1Utilización de alimentos tropicales: cereales, 1990 (E F I)
47/2Utilización de alimentos tropicales: raíces y tubérculos, 1990 (E F I)
47/3Utilización de alimentos tropicales: árboles, 1990 (E F I)
47/4Utilización de alimentos tropicales: frijoles tropicales, 1990 (E F I)
47/5Utilización de alimentos tropicales: semillas oleaginosas tropicales, 1991 (E F I)
47/6Utilización de alimentos tropicales: azúcares, especias y estimulantes, 1990 (E F I)
47/7Utilización de alimentos tropicales: frutos y hojas, 1990 (E F I)
47/8Utilización de alimentos tropicales: productos animales, 1990 (E F I)
48Número sin atribuir
49JECFA specifications for identity and purity of certain food additives, 1990 (I)
50Traditional foods in the Near East, 1991 (I)
51Protein quality evaluation. Report of the joint FAO/WHO Expert Consultation, 1991 (F I)
52/1Compendium of food additive specifications -Vol. 1, 1993 (I)
52/2Compendium of food additive specifications -Vol. 2, 1993 (I)
52 Add. 1Compendium of food additive specifications -Addendum 1, 1992 (I)
52 Add. 2Compendium of food additive specifications -Addendum 2, 1993 (I)
52 Add. 3Compendium of food additive specifications -Addendum 3, 1995 (I)
52 Add. 4Compendium of food additive specifications -Addendum 4, 1996 (I)
53Meat and meat products in human nutrition in developing countries, 1992 (I)
54De próxima publicación
55Sampling plans for aflatoxin analysis in peanuts and corn, 1993 (I)
56Body mass index - A measure of chronic energy deficiency in adults, 1994 (I)
57Grasas y aceites en la nutrición humana, 1997 (E F I)
58La utilización de los principios del análisis de riesgos y de los puntos críticos de control en el control de alimentos, 1995 (E F I)
59Educación en nutrición para el publico, 1996 (E F I)
60Food fortification - Technology and quality control, 1996 (I)
61Biotechnology and food safety, 1996 (I)
62Nutrition education for the public - Discussion papers of an FAO Expert Consultation, 1996 (I)
Disponibilidad: enero de 1997
Ar
Arabe
C
Chino
E
Español
F
Francés
I
Inglés
P
Portugués
MultilMultilingue
*Agotado
**En preparación
En su labor por mejorar la nutrición, la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación y la Organización Mundial de la Salud convocan consultas de expertos para asesorar a los países en desarrollo y desarrollados. En la presente publicación Grasas y aceites en la nutrición humana se examina la información científica más reciente sobre este tema decisivo y se recojen las recomendaciones de la consulta de expertos celebrada en Roma del 19 al 26 de octubre de 1993. También se estudian los factores fundamentales que pueden influir en el consumo, la salud, la producción y la elaboración de alimentos, su comercialización y la educación en materia de nutrición. El informe contiene recomendaciones acerca de las dosis de ingestión mínimas y máximas de grasas más convenientes; la nutrición materna e infantil; los ácidos esenciales; ácidos grasos saturados, insaturados e isómeros; antioxidantes; y necesidades científicas y programáticas. Se incluye también una extensa bibliografía.