Lista de alimentos que regeneran naturalmente el cartílago y los líquidos

ME ENCANTA CORRER 

amo correr me siento libre cuando el aire toca mi cara mi pelo mis ojos mi cuerpo al trotar. es una fascinación que tengo desde niño cuando corría en Pamplona en las fincas de mis tíos en el palomar en el molino en los cultivos de papa de mi nono, en las competencias, es como si la vida fuera una carrera ayer me felicitan de youtube por ser 1k. por fin después de 4 añlos de trabajo de edicion de videos y material continuo en mis redes sociales llegamos por fin hacer un k. un kilo como un si ya llegase mas de 100000 gramos. 1000 personas ya siguen mi canal gracias a dios y en realidad todo es gracias y para el el. nuestro DIOS. 
volviendo al tema me encanta correr y corro casi todos los dias. bailo en mi casa todos los dias. estiro todos los dias. y por eso hy que alimentarnos de una buena forma. para el estado de nuestro cuerpo. 
encontre como recuperar ,los cartilagos y nuestros liquidos de forma natural amigos . asi que recuerden que todo esta en lo que comemos, lo que ingieras eres. si tu  no te cuidas y no te cuidas en  lo que comes quien mas lo va hacer por ti. no te mientas a ti mismo. decrete jamas me mentire no soy ese mal pensamiento . soy verdad divina. gracias dios gracias gracias gracias. 
con esta dieta encontramos como mantener al dia el cartilago y los liquidos de nuestro cuerpo. 
Los cartílagosLos cartílagos son parte importante de nuestro cuerpo, y esto es debido a su función esencial, que consiste en la amortiguación de las articulaciones, evitando así el roce de los huesos, pues es necesario que estos se mantengan sanos y completos para evitar enfermedades reumáticas, como la artrosis. La alimentación cumple una posición muy importan en lo que a cuidados de los cartílagos se refiere, y para ello debes prestar especial atención a lo que comes.Aunque no se le da la atención que requieren a los cartilago, estos son muy importantes para la salud de nuestro cuerpo. Unos de los cartílagos más importantes del cuerpo son los de la rodilla, pues esta soporta básicamente el peso de todo el cuerpo. El desgaste de este cartílago se conoce con el nombre de condromalacia y afecta a una gran cantidad de  personas en el mundo, sin discriminación de edad.
Es de vital importancia tener una alimentación saludable donde especialmente los cartílagos se vean beneficiados, pues una vez que se dañan es muy difícil que puedan regenerarse por completo. La inestabilidad de un cartílago podría terminar en dolencias, artritis, esguinces, entre otros. Los cartílagos más importantes del cuerpo son los de los tobillos, rodillas, muñecas, codos y hombros.
Lista de alimentos que regeneran el cartílago
Puedes cuidar tus cartílagos con una alimentación saludable, esto hará que tus cartílagos se regeneren de forma natural, para ello tienes que agregar a tu dieta vitaminas A, C y D, fósforo, flúor, magnesio y lisina, entre otros nutrientes que son vitales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.El agua es muy importantes para la salud de nuestros cartílagos así que debes consumirla en una buena dosis, y lo ideal son unos dos litros al día, que puedes tomarlos a lo largo del mismo.Debes asegurarte de integrar a tu dieta alimentos con un alto contenido de lisina, esta va a ayudar a la recuperación del cartílago y evita la fatiga, se deben consumir al menos 12 mg por cada kg de peso. Entre los alimentos que mayor contenido de lisina se encuentran las carnes rojas, los huevos, las legumbres, el bacalao, la soja, frutos secos, queso y la levadura de cerveza.Las vitaminas son importantes para la salud de nuestro cuerpo en general, estas ayudan al funcionamiento correcto de los vasos sanguíneos, favoreciendo el paso de la sangre oxigenada por el torrente sanguíneo.  Por eso nuestro cuerpo se recupera de lesiones fácilmente. Entre los alimentos que contienen una gran cantidad de vitamina C tenemos las uvas, las mandarinas, las lechugas, cebollas, pimientos, fresas, el kiwi, los melocotones, las coles, piñas y los tomates. La dosis mínima de vitamina C que se recomienda es de 75 mg para mujeres y de 90 mg para los hombres.Esta vitamina es muy buena para nuestro cuerpo pues actúa en la movilidad de las articulaciones y ayuda a la prevención de enfermedades como la artritis y la osteoporosis. Está contenida en el pan integral, leche, salmón, arenque, ostras y cereales integrales, estos son los alimentos que mayor contenido de vitamina D poseen.
Remedio casero para regenerar los cartílagos de cadera y rodillasEl dolor articular es uno de los más comunes en los pacientes que llegan a una edad avanzada, por ello es importante tomar medidas para que este se desvanezca lo más rápido posible. Los cartílagos, que tienden a sufrir más son los de la rodilla y la cadera, por eso hoy te enseñaremos un remedio natural que te ayudará a mantener tus cartílagos saludables.Los cartílagos generan dolor, debido al desgaste, este se produce por el paso del tiempo. Una de las principales consecuencias de dicho problema es la artrosis, una enfermedad donde el tejido que amortigua y protege los huesos va perdiendo cuerpo y produce esto produce dolor.
Mantenerse en constante movimiento es esencial, pero debe acompañarse de una buena dieta equilibrada, ya que el sobrepeso puede generar mayor desgaste. Para regenerar esto, existe un remedio natural muy eficiente que se hace a base de distintas hierbas, hoy te enseñaremos a prepararlo para que lo uses a tu favor.
Los ingredientes que necesitas para preparar este genial remedio natural son:

• Un litro de agua, potable o filtrada.

• Una cucharada de Salvia.

• Una cucharada de Tomillo.

• Una cucharada de Romero.

• Una cucharada de Hierbabuena.

La preparación del remedio es sumamente fácil, lo primero que tienes que hacer es calentar el agua hasta que hierva, una vez que haya llegado al punto de ebullición, es momento de agregar las hierbas, primero la savia, luego el tomillo, el romero y por último la hierba buena. Luego déjala cocinar por cinco minutos.
Saca la mezcla del fuego y déjalo en reposo por 15 minutos, luego cuela la infusión y guárdalo en la nevera.
Una vez tengas la mezcla lista, debes tomar dos tazas al día, es importante que tomes en la mañana y en ayunas, la segunda taza, puedes tomarla antes de ir a dormir, esto ayudará a que los efectos sean mucho más potentes.
Esta  es una bebida curativa, que te ayudará a resolver tus dolores y sanará tus cartílagos, si tienes fuertes dolores, no dudes en hacerlo pues te servirá de mucha ayuda.
Lista de alimentos malos para las articulaciones
Es importante que tanto al momento de cocinar, como de hacer ejercicio se mantenga el cuidado por las articulaciones, estas deben estar perfectas. Para que esto pase debemos tener una musculatura bien desarrollada,  para esto es de suma importancia la práctica recurrente de deportes, acompañado de una buena alimentación. Muchos alimentos pueden hacerle daño a las articulaciones y los huesos, es necesario saber cómo estas se pueden afectar según lo que comemos.
Somos lo que comemos, esto más que un dicho, es una realidad, por ello es importante tener una alimentación perfecta y balanceada, buscando conseguir que estas estén las condiciones perfectas. Es por ello que hoy traemos para ti una lista de alimentos que debes evitar para tener un sistema articular mucho más saludable.En las articulaciones es donde de forma regular, se acumulan los líquidos, este fenómeno hace que duelan y que su movilización sea mucho más difícil. Lo que comemos está íntimamente relacionado con ello.Los alimentos con demasiado ácido úrico, como los productos propios de la charcutería entre los que encontramos el jamón, la tocineta, la chuleta entre otros, suelen tener una gran cantidad de grasa que va a afectar directamente a los huesos y articulaciones, además que tienen a generar gota, una enfermedad muy molesta. Los lácteos como la leche, el yogur y queso también tienen un alto contenido de grasa y tienden a ayudar a la aparición de este tipo de enfermedades.El exceso de grasa y colesterol, es sin duda uno de los enemigos principales de las articulaciones, el organismo no debe exceder los niveles de los mismos, pues empeoran el riego sanguíneo lo que hace que todo nuestro cuerpo reciba muchos menos nutrientes, empeorando nuestra salud. Es importante que elimines de tu dieta, las carnes demasiado grasas, prefiere siempre las carnes magras, que tienen un bajo contenido de las mismas, prefiere el pato, los pescados, el pollo, sobre las carnes saturadas.Las grasa de los alimentos fritos, también tienden a tener un impacto negativo en lo que son las articulaciones. Los dulces, aunque deliciosos son muy malos para nuestro cuerpo, pues contienen una gran cantidad de azúcar y grasa una bomba de tiempo que solo deteriora nuestro cuerpo.El abuso de alcohol, también es un factor que se debe tomar en cuenta, aunque no lo parezca, afecta de forma directa a las articulaciones, pues genera aumento de peso, y mientras más pesemos, es mayor la carga que soportan las mismas.El café, es un producto que debe mantenerse a raya, pues también altera nuestro organismo haciendo que el pase de nutrientes no sea el óptimo, generando malestares a nivel del sistema osteoarticular.Es importante aumentar el consumo de vitaminas y minerales. De igual forma es indispensable que se evite ir a lugares donde el frío es demasiado intenso, pues esto va a repercutir directamente en tus articulaciones.
Las principales articulaciones que se ven afectadas son la de la cadera y rodilla, puesto que estas son las que más carga superan.  Presta mucha atención a lo que comes, pues de esto depende gran parte tu salud.
Las gelatinas no regeneran el cartílago¿Es buena la gelatina animal para la artrosis? Siempre se ha creído que este postre es bueno para los huesos y cartílagos ¿Pero esto será verdad? La gelatina, tiene un montón de sabores y colores y nunca cae mal como postre, suele ser del gusto de pequeños y grandes, pero ¿Es tan saludable como se pinta.
Consumir gelatina animal, ya sea en forma de alimento o en cápsulas no va a tener ningún tipo de efecto en una sintomatología artrítica. La gelatina es un producto, que contiene colágeno, aminoácidos y otras sustancias, pero en realidad no existen pruebas de que reduzca los síntomas de esta enfermedad.
No hay una evidencia científica, que demuestre que el colágeno siga en el alimento después de preparado, mucho menos se tiene que reconstruya el cartílago después de un proceso como la artrosis.
Todo esto lo que nos quiere decir, es que suplementar o aumentar el consumo de gelatina, no contribuye para nada en mejorar la enfermedad osteoarticular. Desde el punto culinario existen varios alimentos que pueden ayudarte. Como suplemento alimenticio la gelatina puede servir para suplir otro tipo de carencias de tipo nutricional.Aunque la gelatina, no tiene un valor proteico demasiado elevado, tiende ayudar a la ingesta de  alimentos, mejorando la digestión, además es fácil de masticar, por lo que es bueno para alimentar tanto a grandes como a pequeños.
De forma terapéutica no tiene ningún tipo de impacto en la curación de dicha enfermedad, sin embargo su consumo puede prevenir enfermedades y mejorar los signos, obviamente esto debe hacerse bajo el ojo crítico de un especialista con el fin de buscar el equilibrio perfecto, que la dieta se adapte a las necesidades del paciente.
Recuerda que para mantener unas articulaciones saludables, es importante que mejores tu peso, es imprescindible, mantener una dieta equilibrada y hacer ejercicio.
Ten en cuenta también tu dieta, esta debe ser desinflamatorias, incluye aceite de oliva, frutas y verduras, evita el alto contenido de azúcar y grasa pues esto solo empeoran los síntomas. Otro punto importante es utilizar tratamientos con glucosamina, condoitrina y mantener altos los niveles de calcio y vitamina D y C.

Agua

Lisina

Vitamina C

Vitamina D

Preparación

Aplicación

Productos de charcutería y lácteos

Carnes grasas

Alimentos fritos

Alcohol

Café